属鼠的人在十月，健康运势整体较为平稳，但仍需关注一些细节，以保持良好的身体状态，以下是从多个方面对属鼠人在十月的健康运势与养生建议的详细阐述。

饮食调理：营养均衡为关键

十月，属鼠人的饮食应注重营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，它们能增强免疫力，助力身体抵御秋燥，适量增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类和豆类等，有助于维持肌肉力量，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄取，以免加重肠胃负担，引发消化不良等问题，可适当食用一些具有润肺生津功效的食物，如梨、百合等，缓解秋季干燥带来的不适。

运动锻炼：适度为宜强体魄

运动方面，属鼠人要根据自身身体状况选择合适的运动方式，散步、慢跑和瑜伽等有氧运动是不错的选择，它们能提高心肺功能，增强身体的耐力和活力，每周进行至少三次运动，每次持续30分钟以上，能让身体得到充分的锻炼，不过，要注意避免过度运动，防止造成身体损伤，运动前做好热身准备，运动后及时拉伸放松，有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。

情绪调节：平和心态迎生活

秋季气候渐凉，属鼠人可能会出现情绪波动，保持平和的心态至关重要，学会通过各种方式释放压力，如听音乐、阅读书籍或与朋友交流等，当感到焦虑或烦躁时，尝试深呼吸或冥想，让自己平静下来，良好的情绪状态有助于维持身体的内分泌平衡，增强身体的抵抗力。

作息规律：充足睡眠护健康

规律的作息对于属鼠人的身体健康也非常重要，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，以免影响身体的正常代谢和免疫功能，睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。