属鸡的人通常聪明伶俐，反应敏捷，在健康与饮食方面，有一些特别的建议可以帮助他们保持良好的身体状态。

情绪调节：属鸡的人有时容易焦虑，这可能会影响消化功能，建议通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力，每天花15 - 20分钟进行深呼吸练习，能让身体和心灵得到深度放松，改善情绪状态，也有助于维持内分泌系统的稳定，减少因情绪波动引发的健康问题。

规律作息：保持充足的睡眠对健康至关重要，属鸡的人应尽量养成早睡早起的习惯，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的修复和恢复，增强免疫力，提高新陈代谢，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，长期坚持，能让身体机能更加稳定，减少疲劳和疾病的发生。

饮食均衡：饮食上要注意营养均衡，属鸡的人可以多摄入富含维生素的食物，如新鲜的水果和蔬菜，像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能增强免疫力；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢，适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，为身体提供能量和营养支持，避免过多食用油腻、辛辣和刺激性食物，以免引起肠胃不适。

适量运动：定期进行适度的运动是保持健康的关键，属鸡的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3 - 4次运动，每次30分钟以上，运动不仅能增强体质，还能改善心肺功能，促进血液循环，每天早晨进行30分钟的慢跑，能让人精神焕发，提高工作效率。

定期体检：为了及时发现潜在的健康问题，属鸡的人应定期进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能等项目，一般建议每年进行一次体检，这样可以及早发现疾病，采取相应的治疗措施，通过体检发现血脂偏高，就可以及时调整饮食和生活方式，预防心血管疾病的发生。