属鸡的水瓶座，以其独特的个性和追求自由的精神而闻名，要提升他们的生活质量与人际关系，可以从以下几个方面着手：

一、自我认知与成长

属鸡水瓶座的人往往聪明伶俐，但有时过于自负，他们需要学会客观地认识自己，既要看到自己的优点，也要正视自己的不足，通过不断的学习和反思，提升自己的能力和素质，才能更好地应对生活中的挑战，保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念，也是自我成长的重要一环。

二、情绪管理与心态调整

水瓶座的人情绪波动较大，容易受到外界的影响，属鸡水瓶座要学会管理自己的情绪，避免因一时冲动而做出错误的决定，当遇到不顺心的事情时，可以尝试深呼吸、冥想等方式来放松心情，调整心态，保持积极乐观的态度，用微笑面对生活，不仅能让自己更加快乐，也能感染身边的人。

三、社交技巧与人际关系

在人际交往中，属鸡水瓶座要学会倾听他人的意见和想法，尊重他人的选择和决定，不要总是以自我为中心，要考虑他人的感受，要积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子，结交更多的朋友，在与他人相处时，要保持真诚和善良，用真心去对待每一个人。

四、健康生活方式

健康的身体是提升生活质量的基础，属鸡水瓶座要注重饮食健康，均衡摄入各种营养素，适量的运动也是必不可少的，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，保持良好的作息习惯，充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。

属鸡水瓶座要提升生活质量与人际关系，需要从自我认知、情绪管理、社交技巧和健康生活方式等多个方面入手，只有不断地努力和改进，才能过上更加美好的生活。